Hvordan får jeg større rumpe og six- pack?

Hei!

Det er bra at du trener. Når vi trener vil hele kroppen vår bli påvirket, dette er grunnen til at vi ikke kan bestemme akkurat hvor treningen skal virke og hvordan den skal virke på kroppen.

Trening vil gjøre deg sterkere og den kan også påvirke rumpa og magen. Akkurat hvor stor rumpe du får eller om du får six- pack er i stor grad avhengig av de genene du har. Derfor kan vi ikke helt vite om vi i det hele tatt kommer til å få den rumpa eller magen som vi drømmer om. Du er også i en alder der kroppen din er i stor utvikling, noe som for jenter ofte betyr mer kvinnelige former.

Det finnes ingen spesielle øvelser som gir six- pack eller større rumpe, det vi anbefaler er å trene hele kroppen i hver økt. På den måten er du sikker på at du får en god treningsøkt som dekker hele kroppen.

Her er forslag til gode øvelser som trener hele kroppen, også rumpa og magen:

• Knebøy
• Setehev
• Utfall
• Sit- ups

Det som er fint er at magen trenes i alle disse øvelsene.

Les mer om rumpa i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no