Hvordan kan jeg få større rumpe?
Jente, 13
Her jeg er en jente på 13 år og kutter på hvordan man kan få større rompe på kortest tid! Jeg vil ha større rompe men vet ikke hvordan? Hva skal jeg gjøre? Kan man trene for og få større? Eller slutte og spise sukker?
Svar
Hei!
Styrketrening vil kunne endre form og størrelse på rumpa. Det kan ta tid for man ser resultater av treningen, men etter noen måneder med regelmessig styrketrening vil du trolig kunne se resultater og kjenne at du er blitt sterkere.
Her er øvelser som trener rumpa:
- knebøy
- utfall
- markløft og sumo-markløft
- hip thrust
Det er lurt å trene hele kroppen og at du finner en treninsform du liker!
Trening
Ved å spise nok og sunn, vanlig mat og trene kan du altså få større rumpe. Man kan ikke velge hvor treningen skal virke og heller ikke hvor man skal legge på seg. Trening og det vi spiser fordeler seg på hele kroppen. Som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage.
Kosthold
Ved å spise nok og sunn, vanlig mat og trene kan du få større rumpe. Du trenger ikke avstå fra sukker. Allikevel kan det være fint å begrense usinn mat/ godteri til 1 dag i uken.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.7.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål