Hvordan kan jeg trene for å bli fornøyd med kroppen?

Jente, 13

Hei.Jeg begynner rett på:Har i mange år vært litt misfornøyd med hvordan kroppen min til tider ser ut. For andre ser den sikkert helt normal ut men for meg så kunne jeg fint endret på ting. Lenge til bikinisesongen nå men jeg føler alltid jeg må dekke over magen og skule den fordi jeg er misfornøyd med den. Jeg er 160 høy og veier 49kg. Jeg har i år som jeg sikkert skal være mye med både gutter og jenter på stranden lyst til å være mer komfortabel i bikinien. Jeg spiller håndball aktivt flere dager i ukenog kan ofte etter skolen velge å ta en matbit fra godteskapet fordi jeg har et stort søtsug. Jeg ønsker å legge inn en innsats å virkelig bestemme meg for å få resultat igjennom riktig trening. Jeg ønsker et program som er sikkert og som gir resultater så lenge det følges. Jeg ønsker også få vite mer hva jeg bør/ikke bør spise. Jeg ønsker å gå ned i vekt men ikke slutte å spise men av trening. Har dere noen lure tips eller et treningsregime jeg kan følge fremover som gir resultater!

Svar

Hei!

Så leit å lese at du er misfornøyd med hvordan kroppen din ser ut. I alderen du er i er det veldig normalt at man har litt ekstra fett, spesielt på hofter, lår og mage, og det er en periode der det for jenter kan være vanskeligere å oppnå resultatene man ønsker med treningen. MEN husk at trening gir resultater, spesielt for helsen sin del, så ikke gi deg med treningen :) Resultatene vil komme lettere når man er ferdig med puberteten. Les mer om dette her: Puberteten

Det finnes dessverre ingen mirakelkur som gjør at resultatene kommer raskt, men regelmessig fysisk aktivitet og sunne matvaner gir positive endringer over tid. Vær tålmodig med treningen og kroppen din, så skal du se at du får resultater av treningen etter hvert!

Det viktigste du gjør er å finne en treningsform du liker, det er ikke et spesielt program eller treningsform som er bedre enn andre. Det er viktig å ha det gøy med treningen, da er det lettere å fortsette, og for å ikke få et usunt forhold til treningen og kroppen din. Trening gir bedre selvtillit, bedre helse og gir overskudd i hverdagen! Jeg legger ved tips i artiklene under.

Kanskje du må trene litt på selvfølelsen din? Veldig mange sliter med å være fornøyde med seg selv, og dette er også tanker man på trene seg på å bli kvitt. Les mer om dette her: Selvtillit og selvfølelse

Helsesykepleier på skolen din kan svare deg på spørsmål om helse og kropp. Her kan du lese om søtsug: Slik blir du kvitt søtsuget

Lykke til <3

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.3.2025