Jeg begynner å miste motivasjonen for trening

Hei!

Jeg skjønner at det er tungt å motivere seg hvis du ikke har fått helt de resultatene du ønsker deg!

At du har fått muskelvekst betyr jo at du klarer å belaste muskulaturen. Og så er det helt naturlig at resultatene kommer raskere i starten, og tempoet flater litt ut etter hvert. Husk at kroppen din trolig fortsatt er i vekst, og både det og andre faktorer vil påvirke hvordan trening påvirker muskelvekst blant annet.

Det er ikke mulig å si noe om hvor raskt du vil kunne oppnå akkurat de endringene som du beskriver, ettersom det er mange faktorer som påvirker. Men det er ingen øvelser som spesifikt fjerner sidefett på magen eller gir slankere midje. Kroppen er en helhet, og endringer skjer litt her og litt der.

Men generelt så anbefales det å trene styrke på de samme musklene minst to ganger i uken, og gjerne tre. Da vil de fleste over tid merke at styrken øker.

Det kan virke som det kun er resultater i form av å få mer muskler og bli tynnere du fokuserer på. Og det kan være lurt å finne noen andre motivasjonsfaktorer. Trening kan også gi:

• Bedre søvn
• Bedre humør
• Økt selvfølelse
• Bedre immunforsvar
• Bedre konsentrasjon og hukommelse

Og ikke minst: Tren på en måte du synes er morsom, og varier treningen! Kanskje trenger du en pause fra tradisjonell styrketrening hvor du heller kan gjøre noe helt annet?

Jeg legger ved en artikkel om hva som kan motivere til trening, en om hvordan man kan trene rumpa, og en om hva som påvirker resultatene du får av trening. Jeg anbefaler deg å lese dem.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no