Må jeg trene mer for å bli tynn?

Jente, 13

hei. Jeg er en jente på 13 år som har hatt litt opp og nedturer med kroppen min. For 2 år siden var jeg litt feit og hadde mye fett. Jeg trente og ble tynn, men i det siste har jeg ikke klart og gjøre cardio eller og trene så begynner og få fett igjen som streserr meg siden jeg er ikke selvsikker med kroppen min før og vil ikke bli usikker igjen. Så spørsmålet mitt er. Ved 10/15 minutter løping 4 ganger i uken i 3 månder, vil jeg miste magefett før sommerferien og bikini mående? Eller må jeg trene mer for og bli tynn? Er løping 10 minytter nok for resultater!’

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du tenker på å begynne å trene! Jeg er ikke sikker på om du bør gå ned i vekt, men det kan du sjekke hos helsesykepleier på skolen din. Det er ikke lurt å gå ned i vekt dersom du ikke trenger det. Det kan skade kroppen din.

Trening
Du kan påvirke kroppen din og vekten din positivt hvis du klarer å trene regelmessig. Litt bevegelse hver dag og noen litt lengre treningsøkter i uken er lurt:

Det anbefales at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag, og da teller all bevegelse: gå, sykle, rydde rommet og så videre
Vider anbefales det å trene minst 3 ganger i uken
Det tar tid før du ser resultater av treningen, så det vil nok ta lenger tid enn til sommeren, men treningen vil påvirke deg positivt
Se om du finner en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette med treningen
Prøv å tenk positivt om kroppen din, da vil du bli mer fornøyd med deg selv og mer selvsikker

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.4.2022