Vil 2 eller 3 styrketreninger i uka gi best resultater?
Jente, 16
Hei, jeg har allerede trent på sats et halvt år, og skal begynne igjen nå etter ferien men jeg lurer på om hvor mange ganger jeg egentlig burde trene rumpe og bein i løpet av uka? Fordi jeg hører så mye om at det må gå minst 48timer mellom hver økt. Men er det da best med 2 eller 3 ganger i uka som f.eks mandag, onsdag og fredag? Eller ville det bli best med f.eks mandag og torsdag/fredag. Vil 2 eller 3 ganger i uka gi best resultater?
Svar
Hei!
Så fint at du trener! Forskning har funnet ut at du bør få til minst to helkropps-økter iu ken for at styrketreningen skal ha god effekt.
Om du får trent hver muskelgruppe minst tre ganger i uken er dette det beste, men det er også avhengig av om du er aktiv på andre måter i tillegg.
Les mer om temaet her: Ekspertens styrketreningstips-Skadefri.no
Les mer om trening av rumpa og restitusjon i artiklene jeg har lagt ved under.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.8.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål