Noen tips og råd for å få resultater av styrketreningen?
Gutt, 16
Hei, jeg er en 16 år gammel gutt som spiller fotball. Jeg spiller nå på Senior nivå, altså voksenfotball selv om jeg holder junior alder. Derfor har jeg lyst til å få litt muskler og størrelse. Jeg er tynn og kan være utfordrende å spille mot voksne menn. Har egentlig trent styrke regelmessig, men ser ikke at jeg får fått noe størrelse eller muskler. Noen tips og råd for hvordan man kan bygge opp kroppen slikt og får resultater?
Svar
Hei!
Når du ønsker deg mer muskler er det styrketrening du bør trene mest. Jeg vet ikke hvordan du har trent styrke frem til nå, eller hvor lenge du har gjort det. Men her kommer noen generelle tips:
Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt for å få mest mulig ut av treningen og for å trene variert. Les mer om hvordan du kan trene styrke her: Ekspertens styrketreningstips
Appen Styrk er også et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.
Husk at det tar tid før synlige resultater av treningen kommer. Les mer om det i artikkelen jeg har lagt ved under.
Vi har ellers skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening for best mulig resultat: Dette bør du spise før og etter trening
Så lenge du trener styrke og spiser vanlig sunn mat over tid, så vil du få progresjon og muskelvekst etter hvert. Stå på!
Lykke til med treningen.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 23.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål