Har alle potensialet til og få synelige muskler?
Jente, 13
Hei, har veldig lyst og få synelig muskler og bli sterkere. Har alle potensialet til og få synelige muskler? Og hvor lang tid vil det ta og få det? Er helt normalvektig.
Svar
Hei!
Alle kan få synlige muskler dersom man trener styrke og spiser nok mat over tid. Når du ønsker deg mer muskler er det styrketrening du bør trene mest, sammen med nok mat. Tren gjerne styrke slik:
- Minst to-tre økter i uken med en dag pause mellom hver økt
- Du kan gjøre 8-12 repetisjoner i 2-3 serier.
Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt for å få mest mulig ut av treningen og for å trene variert. Appen Styrk er et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.
Her er også et progam som du enkelt kan trene hvor som helst!
Husk at det tar tid før synlige resultater av treningen kommer, men at helseeffekten starter med en gang du starter å trene!
Les mer om når du kan forvente synlige resultater i artikkelen jeg har lagt ved under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 29.5.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål