Er det noe jeg kan gjøre for å få større rumpe uten å trene?

Jente, 14

Jeg Er usikker på kroppen min. Jeg har en utrolig flat rumpe, og jeg liker det ikke. Mamma har også det, så d var nok i genene. Men det eneste folk bryr seg nå rril dags er om jenta har en stor rumpe, og hvis hun ikke har det så er hun ikke bra nok. Jeg har blitt kalt flat av venner og av en gutt i klassen. Jeg er virkelig lei av det. Jeg orker ikke å trene fordi jeg har gått på turn i 1 år, 4 ganger o uka og d hjalp ikke noe. I tillegg til at jeg har trent hjemme. Det er så å si umulig for meg å endre på kroppsformen min og på rumpa mi. Hvis jeg trener kommer det til å ta lang tid, og jeg må ha vekter, noe jeg ikke har. Og jeg gidder ikke bruke penger på et treningssenter. Kan det hende jeg får større rumpe etterhvert i puberteten? Jeg har fått mensen så jeg tror nok jeg er ganske langt ut i puberteten og jeg ser ikke noe endring. Er det noe jeg kan gjøre for å få større rumpe uten å trene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit at du er usikker på kroppen din. Det er ganske vanlig som du er inne på, at kroppsfasongen vår ligner foreldrene våres. Men det er også mye vi kan påvirke.

Du skriver ikke noe om kroppsformen din ellers. Men rumpa består av både fett og muskler, og de som har lite kroppsfett, vil som regel også ha mindre rumpe enn de med mer kroppsfett. Så hvis du er slank, kan det være en grunn til at rumpen din ikke er så stor.

Man behøver absolutt ikke dra på et treningssenter for å få trent rumpemusklene. Veldig mange av de daglige aktivitetene våre er god rumpetrening, og man kan ha god effekt av styrketrening uten vekter. Turn er jo kjempegod trening.

Selv om du har fått mensen, så er du jo fortsatt veldig ung. Og det kan godt hende at du fortsatt vil få større rumpe og bredere hofter de neste årene. Og som regel påvirkes ikke muskelstørrelsen like mye av trening i den alderen du er nå som den kan gjøre senere i livet.

Hvis det er sånn at det å ha stor rumpe er det eneste som er viktig, og at man ikke betyr noe hvis man ikke har det, så tenker jeg at det handler om at det er noe galt med kulturen og måten man ser på andre på, og ikke at det er noe galt med deg. Og det er slettes ikke greit at gutter eller venner kommenterer rumpen din på den måten.

Det er i utgangspunktet ikke noe du kan gjøre for å få større rumpe uten å trene. Hvis du legger på deg mye, vil trolig rumpen din også bli større, men det er jo ikke anbefalt å satse på det med mindre du er undervektig.

Mitt tips til deg er å prøve å ikke ha så stort fokus på rumpen din, og jobbe med å godta deg selv og rumpen din som du er. Det er selvsagt flott å trene, og turn er veldig god trening som du kan ha nytte av gjennom livet. Tren på den måten du liker, ikke på grunn av hvordan kroppsfasongen din påvirkes. I den alderen du er nå er kropper så utrolig forskjellig, og de endrer seg som sagt en del gjennom de neste årene.

Du kan lese mer om hva som påvirker rumpefasongen i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.7.2022