Hvordan kan jeg ha god kondis, løpe, og få stor rumpe?
Jente, 16
Jeg har håndballtrening 3-5 ganger i uken så jeg løper ganske ofte. På de dagene jeg ikke har håndball så bruker jeg også å springe for å få bedre/opprettholde kondisen, men jeg vil også få større rumpe. Har hørt at det er vanskelig å få større rumpe når man springer mye, fordi da forbrenner man mye. For å få større rumpe må man jo trene tungt å spise en del for å bygge muskler, men samtidig vil jeg ikke bli tyngre å få tyngre muskler fordi da blir det tyngre å løpe. Hvordan skal jeg ha god kondis, løpe lett og samtidig få en stor rumpe.
Svar
Hei!
Formen på rumpa avhenger ikke bare av hvordan vi trener og spiser, den påvirkes i stor grad også av genene våre. Noen får rett og slett lettere stor rumpe enn andre.
Det behøver ikke være noen motsetning mellom det å ha god kondis og like å løpe, og det å få større rumpe. Særlig når man spiller håndball, hvor det er mye av både spurting og hopp, vil rumpemusklene få god trening. Og det er heller ikke sånn at du må spise masse for å få større rumpe.
Men som du er inne på, vil styrketrening jo kunne bidra til enda mer vekst av rumpemusklene. Tips til rumpeøvelser får du i artikkelen under. Å trene rumpemusklene vil jo gjøre deg sterkere i underkroppen, noe som jo også kan gjøre deg til en bedre håndballspiller, og det kan både være med på å forebygge skader, og gjøre deg til en raskere løper.
Les mer om rumpa i artikkelen under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.1.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål