Vil det gå utover veksten min eller pubertet når jeg trener styrke?
Gutt, 14
Hei jeg trenger 3-4 gsnger i uks jeg lurer på om at jeg ef 14 åring som trener og løfter tunge vekter osv vil dette gå utover veksten min eller pubertet vil dette si at hvis jeg trener mye at jeg demper utviklingen min Jegsr merka jeg har fått mer muskel masse og blitt litt tynnere Jeg bare vil ikke at det skal hå noe utover helsa mi eller pubertet
Svar
Hei!
Før trodde man at å trene med for tunge vekter var skadelig før man var ferdig utvokst fordi det kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer.
Tvert i mot er styrketrening veldig bra og ikke skadelig for utviklingen når man er ung. Du kan absolutt trene med vekter. Det som er viktig er å trene med riktig teknikk og ikke trene for mye for fort. Det er også viktig med nok næring og restitusjon.
Jeg vil anbefale deg å trene helhetlig styrke, hvor du legger inn øvelser for hele kroppen. Du bør tilpasse motstanden slik at du klarer 10-12 repetisjoner uten pause. Utfør bevegelsen rolig og kontrollert.
Her kan du lese mer: Styrketrening og unge
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.3.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål