Hvor mye dybde skal man ha når man tar knebøy?

Jente, 16

Hei, jeg lurer på hvor mye dybde man skal ha når man tar knebøy. Faren min sier at man ikke skal gå dypt for å ikke belaste knærne og at det kan føre med mange skader. Jeg har lest litt på nett, men de fleste kilder er private, og dermed ikke troverdige. Så da spør jeg her. Og en annen ting, kan dere fortelle litt om fordelene med styrketrening (hovedsakelig å løfte vekter på helsestudio) for jenter på min alder. Liksom hvilke gevinster det vil ha i fremtiden osv. Moren min er veldig skeptisk til det og sier at jeg stopper veksten min osv. Jeg vil prøve å få henne over på mitt lag:) Takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra du spør om dette og at du er kildekritisk. Det er ingen fasit på hvor dypt man bør gå i knebøy, men det bær tilpasses individuelt ut i fra blant annet teknikk, bevegelighet og eventuelle skader. Ingen forskning tyder på at det å ta dype knebøy vil gi skader, men dersom man allerede har skader i kneet kan det være lurt å ikke gå for dypt.

Les mer her: Knebøy - Hvor dypt bør man gå?

Før trodde man at å trene med for tunge vekter kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer.

Styrketrening er veldig bra og ikke skadelig for utviklingen når man er ung. Du kan absolutt trene med vekter på treningssenter. Det som er viktig er å trene med riktig teknikk og ikke trene for mye for fort. Det er også viktig med nok næring og restitusjon.

Her kan du lese mer om dette: Styrketrening og unge

Fordelene med styrketrening er mange, enten man er jente eller gutt. Les mer her: Styrketrening

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.1.2023