Kan styrketrening gjøre at jeg har fått vondt i ryggen?

Gutt, 14

Hei, o det siste har jeg begynt å Like å trene med vekter og serlig overkroppen som armer og bryst. Men i det siste har jeg fått vont i rygge følt meg stiv å det gjør vondt når jeg bøyer meg bakover. Men værst er det i nederste delen av ryggen , vis jeg beveger meg på forskjellige måter gjør det vondt og jeg kjenner det i hoften å, noen ganger når jeg trener med øvelsen bicep barbel curl blir det tongt å jeg trenger å ta en ca 3 sek pause, da bøyer jeg ryggen bakover og legger vekten op på bruste mens jeg holder den med hendene. Jeg lurte på om det kunne være grunnen til ryggsmertene mine og om det går greit å trene som 14 åring under vekst eller om det kan skade veksten min . Jeg går på fotball og har en skade i den andre hofta som har gjort så jeg ikke kan ha spilt på en god stund, jeg går hos fysioterapeut for å bli kvitt den. Jeg merker jeg ikke orker å få en skade til. Plis fort svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så gøy at du liker å trene med vekter. Jeg deler opp spørsmålet ditt i to.

1. Kan det skade veksten min å trene med vekter?

Før trodde man at å trene med for tunge vekter var skadelig før man var ferdig utvokst fordi det kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer.

Tvert i mot er styrketrening veldig bra og ikke skadelig for utviklingen når man er ung. Du kan absolutt trene med vekter på treningssenter. Det som er viktig er å trene med riktig teknikk og ikke trene for mye for fort. Det er også viktig med nok næring og restitusjon.

Her kan du lese mer om dette: Sterk i en ung kropp

2. Hvorfor har jeg fått vondt i ryggen?

Det er vanskelig for meg å gi et konkret svar på dette da jeg ikke får undersøkt deg. Men feil teknikk på styrkeøvelser eller for mye vekt kan være årsak. Siden du går til en fysioterapeut vil jeg anbefale deg å ta opp dette med terapeuten, som vil kunne gi deg videre råd tilpasset deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.9.2022