Vil kroppen min venne seg til økt treningsmengde?

Gutt, 16

Jeg er en gutt på 16 år som nettopp har startet på idrettsdag på vgs. Jeg gikk fra å trene 6 timer i uken til 15 timer. Trener 2 ganger om dagen. Jeg har hatt lite energi, sliten og er tung i beina når jeg spiller kamp og trener, jeg får ikke til alle de tinga som jeg gjorde før like bra. Toucha på ballen er ikke like bra og farten min generelt på pasninger, bevegelser og touch er ikke det samme lenger. Er dette noe noe som vil vare en liten stund siden kroppen min vender til seg mer treningsmengde enn det jeg hadde før eller hva er dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du sender inn spørsmål om dette. Det er en stor økning i treningsmengde og noe som er viktig å ta tak i, spesielt når du kjenner deg påvirket av dette. Kroppen vil ta litt tid før den venner seg til en slik treningsmengde, men med nok restitusjon/ hvile vil den kunne bli vant med denne belastningen. Det er da viktig at du får nok søvn, nok hvile mellom øktene, at du får i deg nok og riktig næring samt at du kjenner på totalbelastninger i hverdagen din. Altså at du kjenner på mengden stress, samt andre ting du skal ha nok energi til. For eksempel er det viktig å ha energi til å være med venner, gjøre lekser og annet, og at treningen ikke tar opp all energien/ overskudd du har.
Les mer om dette i artiklene under.

Det kan også være lurt prate med læreren din om dette eller rådgiver på skolen.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.9.2021