Jeg trener mye og lurer på om jeg kan trene mer?

Hei!

Jeg synes det er veldig modent av deg å spørre et sånt spørsmål når det er helt tydelig hvor ivrig du er og motivert for å bli best mulig å håndball. Det at du spør om dette viser at du er dedikert og har en god forståelse for viktigheten av å ikke trene for mye, og det synes jeg allerede viser at du har mye veldig bra på plass for å utvikle deg og komme langt innenfor håndballen.

Det er nemlig helt riktig slik det virker som du selv forstår, like så viktig for å bli god å prioritere restitusjon og ikke trene altfor mye. Dersom du ikke restituerer nok og gir kroppen nok hvile i kombinasjon med treningen din, risikerer du å ikke få effekt av treningen du legger ned, men heller bryte ned på kroppen og formen din.

Ut fra det du beskriver og i en alder hvor kroppen din er i full vekst og utvikling trener du mer enn nok allerede, og jeg tenker du kanskje heller burde tatt ned litt enn å øke på treningsbelastningen. Treningsuka di virker veldig heftig og det er et stort behov for at du, som på grunn av pubertet og vekst er mer utsatt for skader og overbelastning, er veldig bevisst å tilføre nok næring i form av et sunt og variert kosthold, og nok hvile, ro og søvn.

Jeg tror ikke du vil oppleve noen økt utvikling i dine ferdigheter eller form ved å øke på treningsmengde, heller tvert i mot. De som kommer lengst i idretten er ikke nødvendigvis de som trener mest, men de som trener riktigst.

Mange stresser med å "trekke det ekstra lange strået" i veien mot å bli best i idretten sin med å trene mer, men kan fort ende opp med å stoppe utviklingen og gleden med idretten på grunn av overbelastning på kroppen.

Du virker fornuftig som spør dette spørsmålet, og jeg tenker du ikke skal øke noe mer på belastningen du allerede har. Husk å lytt til kroppen ut fra totalbelastningen din, som kan variere mye. Ro ned når det blir for mye, og husk at hvile, søvn, treningsfri og nok og sunt kosthold også er en viktig del av "treningen" din :)

Ønsker deg lykke til!

Fysioterapeuten i Ung.no