Skal jeg trene styrke i tillegg alle treningene mine?

Jente, 15

Hei, jeg er en jente som egentlig trener ganske mye. Jeg trener fotball eller håndball alle ukedager og har noen ganger kamper i helgene. Jeg går ca 10000 skritt hver dag. Så keg trener mye og er aktiv å sånn men jeg går forsatt ikke ned i vekt. Eller vekten har egentlig ikke så mye å si fir meg men jeg ønsker kanskje litt mindre fett på kroppen og mer musker. Jeg har lenge prøvd å få til dette men jeg er litt tom for ideer på hva jeg skal gjøre. Skal jeg trene styrke i tilegg til alle treningene mine? Det viktigste for meg er kanskje å miste litt kroppsfett. Har dere noen tips på hva jeg kan gjøre for å oppnå det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er viktig og lurt å trene styrke når man trener håndball og fotball. Mitt beste tips er at du spør trenerene dine om hvor ofte du bør trene styrke. Treneren kjenner opplegget deres og kan derfor gi deg gode tips tilpasset deg.

Kanskje trener dere litt styrke på treningene også?

Jeg tenker ut fra antall økter du har i uken at 1-2 øker styrke bør holde i massevis. Kjenn etter på energien og husk viktighet av nok næring og restitusjon. Husk at skole, venner og andre ting i livet også er en del av den totale belastningen du har i løpet av uka.

Her er gode øvelser for deg som spiller håndball

Her er gode øvelser for deg som spiller fotball

Du er i en alder hvor kroppen utvikler seg, og det er normalt å ha mer fett på kroppen. Dette vil regulere seg selv når du er ferdig utvokst. Forsøk å ikke ha fokus på å endre på kroppen nå, det er ikke anbefalt. Med så mye trening du har i uka vil du ha en sunn kropp som med tiden også vil utvikle mer muskler.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.6.2024