Kan jeg trene styrke i tillegg til fotball?

Jente, 15

Hei, jeg er en jente på 15 år som spiller fotball. Jeg trener med laget 4 ganger I uken + flere kamper I helgene og en gym time på skolen, noen ganger blir det mer trening på fotballen og hvis vi skal på cup og sånt. Jeg har veldig lyst til å begynne på trene på trenings senter, og da tenker jeg kanskje 3-4 ganger I uken før eller etter fotball trening, evt når jeg har tid :) Er dette farlig for kroppen min? Jeg skjønner at jeg er I vekst, og vil ikke overbelaste meg selv, men har så veldig lyst til å trene vekter.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du tenker på kroppen din. Det er ikke noe fasit-svar på det du lurer på. Det høres ut som mye trening, men så lenge du får nok restitusjon mellom øktene dine kan dette gå fint. Start gjerne med 1 ekstra økt og øk gradvis dersom det kjennes greit ut. Spør gjerne treneren din om tips til hvordan du bør legge opp treningen din.

Her er gode øvelser for deg som spiller fotball.

Husk at jo mer du trener, jo mer mat trenger du. Du skal også ha overskudd til å gjøre andre aktiviteter, som skole og være med venner.

Du kan lese mer om overtrening og flere tips nedenfor.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.8.2022