Hvordan trene og spise når jeg går på kampsport?
Jente, 16
Hei, jeg driver med kampsport og jeg har trening to ganger i uken på 1 og en halv time hver trening. Jeg ønsker å bli sterkere i kroppen og eg har tilgang til treningssenter, men hvordan skal jeg trene? Kan jeg trene hele kroppen hver gang eller er det lurt at jeg trener armer en dag og ben en annen dag? Et annet spørsmål jeg har er om jeg behøver å spise noe rett etterpå og i så fall hva da?
Svar
Hei!
Så bra at du spør om dette :)
Trening
Det beste er om du får tips fra treneren din om hvordan det er best å trene. Du kan fint trene hele kroppen i hver økt, men husk at jo tyngre trening, jo mer restitusjon trenger du. Les mer om restitusjon nedenfor.
Her er gode øvelser for deg til inspirasjon: skadefri
Kosthold
Det er veldig viktig å fylle på med energi etter økten. Jeg har lagt med en artikkel med tlps. Her er et utdrag:
• Yoghurt
• Frukt
• Sjokolademelk (uten eller med lite tilsatt sukker)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.11.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål