Spørsmål og svar

Hvor mange ganger bør jeg trene for muskelvekst?

Gutt, 19

Hvor mange ganger må jeg trene i uka for muskelvekst/ økt muskel masse og hva burde jeg spise?

Svar

Hei!

Det er ingen fasit på hvor mye man bør trene for muskelvekst, og det avhenger også av utgangspunktet ditt. Generelt sett et det viktig med nok restitusjon mellom øktene og nok næring. Jo tyngre du trener, jo mer hvile trenger du. Så hvis du trener tungt kan du jo satse på å trene annenhver dag.

Mitt tips til deg er å få hjelp av en personlig trener for å få satt opp et program som er tilpasset deg og dine mål. Da kan du også få tips til teknikk og kost. Jeg legger med noen artikler jeg håper du leser!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.10.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Person i hettegenser som strekker armene foran seg
Dette bør du spise før og etter trening
Person som løfter vekter
Det du må vite om styrketrening
Person som løfter vekter.
Når ser du resultatene av treningen?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hva er den beste styrketreningen?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg trene og hvor ofte? Hva bør jeg spise?
Trening og idrett
Hvordan trene styrke effektivt?
Trening og idrett
Hvor mange ganger i uka burde jeg trene tungt for størst muskelvekst?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg skal trene, hvor ofte, hva jeg skal spise og sånne ting?
Trening og idrett
Hvordan bør jeg trene og spise for å bli bedre i fotball?
Trening og idrett
Får jeg nok hvile hvis jeg trener styrketrening hver dag?
Trening og idrett
Hvordan trene og spise når jeg går på kampsport?
Trening og idrett
Tips til hva jeg kan gjøre for å bli fotballproff?
Trening og idrett
Hvor mye muskelmasse kan jeg bygge på 6 måneder?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål