Er treningsplanen min bra?

Gutt, 16

Hei! Jeg har nettop flyttet hjemme fra på et internat. Før jeg flyttet ut var jeg ganske godt trent, men nå har jeg nesten ikke trent på 2-3 uker. Jeg har tenkt å bli bedre trent en hva jeg var før jeg flyttet ut og gjøre det på kortest mulig tid. det er et styrke rom like ved hvor jeg kan trene på. Jeg har tenkt å trene hele kroppen 4 ganger i uken med 1 dag hvile i mellom + kondisjon 2 ganger i uken (Løping i mot bakke). Jeg har også fotball trening 0-2 ganger i uken. da tar jeg det eventuelt som kondisjonstrening. Er det en god plan for å komme i god form kjapt? Eller er det noe jeg burde endre på?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du ønsker å komme i gang med treningen igjen!

Det er dessverre ingen kjapp måte å komme i form på, det kan ta litt tid og det er lurt å ikke gjøre for mye for fort for å unngå skader. Jeg synes opplegget ditt ser variert og fint ut, men ut fra det du skriver har du satt opp trening hver dag? Jeg vil anbefale deg å ha litt mer hvile mellom øktene dine ved å for eksempel trene hele kroppen 2 dager i uken og kondisjon 2-3 dager i uken. Jo tyngre du trener, jo mer restitusjon trengs :)

Les mer om dette i artiklene jeg legger med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.8.2021