Hvilke treningssplitt vil du anbefale for muskelvekst?

Hei!

Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp spesifikke treningsplaner, men her kommer noen gode forslag:

• Tren hele kroppen i hver økt fremfor å trene split-program. Les mer her: Effektiv styrketrening
• Her er gode eksempler på øvelser:
  • skadefri (trykk på ønsket kroppsdel på figuren for å få opp program)
  • Jeg har også lagt ved et program du kan se på nederst på siden her
• Ha gjerne 1 dag "fri" fra styrketrening mellom hver økt. Du kan lese mer om restitusjon i artikkelen nedenfor. Jo tyngre økten din er, jo lenger restitusjon trenger du
• Velg kondisjon på valgfrie dager du ikke trener styrke

Husk at det tar tid før resultatene fra treningen kommer og at du er i en alder der kroppen din endrer seg mye. Det vil være lettere å oppnå muskelvekst når du er ferdig utvokst og kroppen produserer mer testosteron. Treningen du legger ned nå vil likevel ikke være bortkastet!

Håper du fikk litt tips du kan ta med deg i treningsuka di.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no