Hvordan bør jeg legge opp treningen min?

Jente, 16

Hei, jeg trener styrke og har hørt at det er viktig å ha ett program som man følger i en viss tid. Og at det ikke er så lurt å bare gjør sånn random øvelser som ikke er bestemt på forhånd å at man ikke bør gjøre masse forskjellig å bytte på hva du gjør for hver gang du drar å trener. For eksempel at du bør heller ha et program der du trener overkropp på mandag, nedrekropp på onsdag og hele kropp lørdag, og der disse programmene har noen bestemte øvelser du gjør over tid en å trene for eksempel bein 3 gnager også overkropp 1 gang også over til bein og overkropp uka etterpå osv.. å me masse random øvelser? Men hvorfor er det sånn? Hvorfor bør du ha program? Hva er grunnen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Svaret på dette er både ja og nei. Det er lurt å ha en plan med treningen for å unngå å skade seg og for å oppnå målene man har med treningen, men du trenger ikke å ha et splittet program som du skriver (bein en dag, overkropp en annen). Det er veldig effektivt å trene hele kroppen i hver økt.

Det finnes mange ulike meninger om trening. Det viktigste er at du trener regelmessig og at du liker treningen din. Les flere tips her.

Kos deg med treningen din :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.1.2023