Trener jeg for mye eller for lite?

Gutt, 15

Hei, jeg trener hjemme og planen min er slik. Jeg våkner hver dag 09:00. Jeg tar 44 armhevinger, 25 pike push ups, 19 pull ups, 19 sidehev, 19 front hev, og står planke i 01:30 sekunder. Også trener jeg mage med ulike øvelser og bein. Dette gjør jeg to dager på rad og har en dag fri og gjør det samme om igjen. Så jeg trener 5 dager i uka totalt og har to dager fri men det e tho ikke etter hverandre. Mitt spørsmål til dere er hva anbefaler dere? Er dette mye? Eller lite? Bør jeg trene ekstra hardt og heller har flere dager fri?

Hei!

Først vil jeg bare si at du er god som har startet å trene! Ut fra det du skriver så vil jeg anbefale deg dette:

Tren hele kroppen i hver økt, det er mer effektivt
Du kan fint beholde øvelsene du gjør, men gjerne ha med litt flere øvelser, inkludert for beina
Her er gode øvelser for hele kroppen
Ja, jeg anbefaler at du trener med en dags hvile mellom hver økt

Finn en treningsrutine du liker!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.7.2026