Trener jeg for mye i løpet av uken?

Gutt, 13

Hei jeg er 13 år og har 3 footballtreninger i uken pluss er ofte på banen uten om trening og kamp og trener styrke vær dag 30 push ups, 30 sit ups, 20 burpies, knebøy 40, og 1 minutt planke. Og har 2 kamper i uken som noen kolliderer meg trening noen ganger jeg lurer på er dette får mye

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er veldig individuelt hvor mye trening som er for mye, så det er vanskelig å si om akkurat du trener for mye.

Det er ikke farlig å trene mye hvis du bare klarer å spise nok næring og hviler i mellom øktene dine. For eksempel 1-2 dager der du ikke gjør noe trening.

Men dersom du kjenner at du er sliten både fysisk og psykisk og at treningen tar for mye plass er det lurt å snakke med noen om dette. Skader er også tegn på for mye trening. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller treneren din?

Det er viktig at du får i deg nok mat gjennom dagen, også før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen.

Jeg legger ved noen artikler som kan være lurt å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.9.2023