Hvor mye trening er egt for mye?

Hei!

Det er veldig individuelt hvor mye trening som er for mye, så det er vanskelig å si om akkurat du trener for mye.

Det er ikke farlig å trene mye hvis du bare klarer å spise tilstrekkelig med næring og hviler i mellom øktene dine.

Men dersom du kjenner at du er sliten både fysisk og psykisk og at treningen tar for mye plass er det lurt å snakke med noen om dette. Skader er også tegn på for mye trening. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen din?

Det er viktig å få i deg nok mat gjennom dagen, og før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen.

Les mer i artikkelen jeg har langt ved under.

For å lage sunn og næringsrik snacks kan du med fordel prøve å bruke frukt, bær og nøtter. Frukt og bær er naturlig søte, i tillegg til at de inneholder mange nyttige næringsstoffer. Nøtter er også en god kilde til blant annet protein, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler.

Her er noen konkrete eksempler på snacks du kan lage med frukt, bær og nøtter:

• Fruktsalat med nøtter og yoghurt
• Bananer med peanøttsmør
• Epleskiver med kanel og nøtter
• Bær med yoghurt og honning
• Smoothie med frukt, bær og yoghurt

Hilsen fysioterapeuten, ung.no