Er dadler med sjokolade og tørket frukt et greit alternativ?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Tørket frukt og dadler med sjokolade kan være greie alternativer til godteri, men som med godteri er det lurt å begrense det og ikke overdrive mengden som vi spiser. Tørket frukt inneholder litt mer fruktsukker enn vanlig frukt, da de har fjernet vannet og mengden fruktsukker blir mer konsentrert. Likevel vil tørket frukt inneholde litt mer næringsstoffer enn vanlig godteri, som stort sett bare inneholder tilsatt sukker.

Det viktigste er egentlig å finne snacks du liker, som også gjør at du føler deg bra og får litt næring.

Prinsippet er å spise sunt og variert med mye frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og sjømat, samt magre kjøtt- og meieriprodukter. Gjør du det, er det også rom for søtsaker og annet snop innimellom.

Her kommer noen alternativer til sunnere snacks og mellommåltider:

• Fruktsalat/bær med vaniljekesam/yoghurt
• Grønnsaker med dipp (gulrot, kålrot, agurk, paprika, blomkål, stangselleri osv.). Dipp kan for eksempel være Holiday-pulver blandet i lettrømme, hummus eller tzatziki.
• Bananpannekaker eller -lapper av banan, egg og havregryn (søk på nettet etter oppskrift)
• Granola/musli med bær og yoghurt/biola
• Nøtter og fersk eller tørket frukt
• Cherrytomater
• Epleskiver med kanel eller peanøttsmør

Du kan også søke deg litt frem på nettet etter "sunn snacks" eller "sunne mellommåltider". Det finnes massevis av gode tips - prøv deg litt frem :)

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no