Hva er sunnere alternativ til snacks og godteri?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Så flott at du ønsker å gjøre sunne endringer for deg selv.

Alternativene du nevner slik som tørket frukt med eller uten sjokoladetrekk, salte nøtter, mørk sjokolade og mini riskaker kan regnes som sunnere alternativ sammenliknet med f.eks chips og godteri.

Noen av disse matvarene vil også kunne tilføre næringsstoffer som fiber, mineraler og sunt fett, og ikke bare “tom energi” og sukker.

Samtidig vil noen av alternativene fortsatt inneholde en del energi og sukker, så det handler uansett om mengder og balanse.

Når det gjelder Pandy sukkerfri godteri, så kan det absolutt være et bedre alternativ til vanlig godteri grunnet lavere sukkerinnhold, men det betyr ikke nødvendigvis at man bør spise veldig mye av det heller. Sukkerfritt godteri kan gi magevondt i større mengder grunnet innholdet av søtstoffene. Andre har ingen problem med å spise større mengder. Det er veldig individuelt.

Det viktigste er egentlig å finne snacks du liker, som også gjør at du føler deg bra og får litt næring.

Prinsippet er å spise sunt og variert er mye frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og sjømat, samt magre kjøtt- og meieriprodukter. Gjør du det, er det også rom for søtsaker og annet snop innimellom.

Her kommer noen alternativer til sunnere snacks og mellommåltider:

• Fruktsalat/bær med vaniljekesam/yoghurt
• Grønnsaker med dipp (gulrot, kålrot, agurk, paprika, blomkål, stangselleri osv.). Dipp kan for eksempel være Holiday-pulver blandet i lettrømme, hummus eller tzatziki.
• Bananpannekaker eller -lapper av banan, egg og havregryn (søk på nettet etter oppskrift)
• Granola/musli med bær og yoghurt/biola
• Nøtter og fersk eller tørket frukt
• Cherrytomater
• Epleskiver med kanel eller peanøttsmør

Du kan også søke deg litt frem på nettet etter "sunn snacks" eller "sunne mellommåltider". Det finnes massevis av gode tips - prøv deg litt frem :)

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog