Gir styrketrening gode følelser uansett hva man gjør?

Hei!

Både fysioterapeut og ernæringsfysiolog har svart deg på spørsmålene dine nedenfor.

Trening

Ja, trening kan gi en god følelse uansett hvilken øvelse eller form for trening du gjør!

Her kan du lese om de gode effektene trening kan ha på psykisk helse.

Jeg anbefaler deg å finne øvelser og treningsformer du liker og at du prøver å trene regelmessig i løpet av uken. Det er også veldig effektivt å trene hele kroppen. Gåturer kan ha god effekt på både helse og vår psykiske helse. Se gode øvelser i artikkelen nederst.

Mørk sjokolade

Du kan godt spise mørk sjokolade hver dag. Det kommer litt an på hvor mye du spiser. Mørk sjokolade har et ganske likt næringsinnhold som melkesjokolade. Forskjellen på mørk sjokolade og melkesjokolade er at mørk sjokolade ofte oppleves mer bitter og mindre søt. Dette gjør at det kan være lettere å spise mindre av det. Mørk sjokolade har også litt mer antioksidanter, som kan være bra for deg. Noen opplever også at mørk sjokolade hjelper på søtsug og humør, men det er ikke fastsatt forskning at det faktisk hjelper.

Jeg legger ved en artikkel om søtsug her som kan være nyttig for deg å lese.

Om du spiser samme mengde mørk sjokolade som melkesjokolade, vil det ikke være noe spesielt sunnere for deg, da mørk sjokolade også inneholder en del sukker og fett.

Det er plass til både mørk sjokolade og melkesjokolade i et ellers sunt og balansert kosthold. Det kommer helt an på hvor mye du spiser, og hvor ofte du spiser. Hvis du bare spiser litt sjokolade hver gang, kan du fint spise det hver dag. Om du spiser mye når du først spiser sjokolade, kan det være lurt å spise litt sjeldnere.

Tørket frukt

Tørket frukt kan være et fint alternativ til godteri om du har lyst på noe søtt. Tørket frukt kan også fungere fint som energipåfyll mellom måltider eller om du trenger ekstra energi i forbindelse med trening.

Tørket frukt består i hovedsak av fruktsukker, eventuelt tilsatt sukker og litt fiber. Se gjerne på pakken om frukten inneholder kun naturlig sukker fra frukt, eller om det er tilsatt ekstra sukker.

Tørket frukt har en tendens til å inneholde en del sukker, ettersom det er frukt i konsentrert form. Det er derfor generelt anbefalt å spise en hele frukten i fersk form, i stedet for tørket form.

Håper dette svaret var til hjelp!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no