Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei! Noen av vennene mine er bekymret for at jeg trener for mye. Jeg er selv veldig glad i å trene, og bruker det som en slags flyktnings ting fra hverdagen. Jeg er 175cm og 54kg. Jeg trener håndball 1,5 timer 3 ganger i uken+ 1,5-2 timer gym 2 ganger i uken. I tillegg til det har jeg ofte en håndballkamp hver helg, som tilsier 40 min. Noen ganger trener jeg også styrke eller jogger på fritiden. Dette varer rundt 10-30 min. Er det for mye for meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du trener mye og det er fint at du har glede av trening slik du beskriver. Det er ikke farlig å trene så mye hvis du klarer å spise tilstrekkelig med næring og hviler i mellom øktene.

Du har en lav vekt og trenger å være veldig påpasselig med at du får i deg nok mat gjennom dagen, og før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen.

Jeg legger ved to artikler som er relevante for deg.

For å få resultater av treningen er ser det viktig å spise nok mat. Jeg håper at du får hjelp dersom du strever med mat og trening.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse og fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.4.2023

Oppdatert: 5.4.2023