Hvor mye trening er for mye?

Gutt, 16

Hei, jeg lurer på hvor mye trening som er for mye, akuratt nå prøver jeg å ligge på 10-12 timer i uka. Er det for mye og hvordan kan jeg kjenne om jeg evt. overtrener. Og hvor viktig er det med kosthold og mat når jeg trener så mye

Svar

Hei!

Det er veldig individuelt hvor mye trening som er for mye, så det er egentlig ikke noen fasit på dette.

Det er ikke farlig å trene mye hvis du klarer å spise nok med næring og hviler i mellom øktene dine.

Det er veldig viktig å få i deg nok mat gjennom dagen, og før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen og at du rett og slett blir i dårligere form.

Her kan du lese om tegn på om det blir for mye trening:

Utbrenthet: Når kroppen ikke fungerer

Les også mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.1.2025