Har jeg for høy treningsmengde?
Gutt, 20
Hei. Er det for mye å sykle 30 min, og gå fjelltur 1 time hver dag ? Altså 10.5 timer i uka med denne type cardio. Er det for mye hvis jeg er trent/blir trent for det. I tillegg til dette å trene styrke trening Man, Ons og Fre. Cirka 1-1.5 timer pr økt. Altså 10.5 cardio og 4 timer vektløfting i uka. Er dette for mye trening ? Takk i forkant.
Svar
Hei!
Du trener absolutt mye, men det er ikke farlig å trene så mye hvis du klarer å spise tilstrekkelig med næring og hviler i mellom øktene.
Men dersom du kjenner at du er sliten både fysisk og psykisk og at treningen tar for mye plass er det lurt å snakke med noen om dette. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen din?
Det er viktig å være påpasselig med at du får i deg nok mat gjennom dagen, og før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen.
Jeg legger ved tre artikler som kan være lurt å lese.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål