Spørsmål og svar

Bør jeg trene push og legs på samme dag?

Gutt, 15

Jeg har en dag hvor jeg trener push, en med pull og en med legs hva skjer om jeg trener push og legs på samme dag. Er det samme som å ta det på 2 ulike dager om jeg bruker 1 time på begge øktene

Svar

Hei!

Godt spørsmål! Det er ingen fasit på hvordan det er best å trene, det viktigste er at du finner en treningsplan som du selv trives med og som kroppen din tolererer.

Jeg har ikke sett økten din og heller ikke sett deg trene, dermed er det vanskelig å svare deg helt på det du spør om. Om du bør kjøre det på samme dag kommer også litt an på hvor mange øvelser du kjører totalt på denne økten. Jeg som fysioterapeut vil anbefale å ha separate dager med push og pull armer og bein dersom du kjører mange øvelser og bruker en time på hver økt. Grunnen til dette er at det blir en veldig lang og krevende økt dersom du skal trene i 2 timer med mange øvelser. Men det er ingenting i veien for å prøve det ut og kjenne på hvordan det er. Du vil ha god effekt av en slik økt så lenge du klarer å opprettholde teknikken under hele økten og sørger for nok hvile mellom den og neste økt.

Det vi ofte pleier å anbefale er å trene hele kroppen i hver økt, to ganger i uken. Dette er eksempler på gode øvelser du kan ha på en økt: