Kan jeg trene flere ganger på en dag?

Gutt, 15

kan man trene flere ganger på en dag? Jeg trener personlig rygg og biceps på en dag, brystkasse, tricep og skuldre på en dag og bein på en dag. En "Push pull leg split", men for å spare tid har jeg begynt å trene bein på samme dag som rygg og biceps grunnet til at jeg sparer tid. Begge øktene er like lange som om de skulle vært separate dager, jeg bare lurer på om dette er mindre optimalt innen restutisjon og sånt.

Svar

Hei!

Ja, du kan trene flere ganger på en dag, men det avhenger av hvordan du setter opp øktene og hvordan du føler deg i etterkant.

Det beste er nok å trene slik du nevner i starten med tanke på restitusjon. Kanskje du kan se hvordan det går å kutte noen av øvelsene slik at øktene ikke blir så lange?

Hvis du merker at du ikke klarer å opprettholde energinivåene, intensiteten, eller fokus gjennom hele treningsøkten, kan det være et tegn på at du presser kroppen for mye.

Spis nok mat og få nok søvn, det er også viktig! Les mer om restitusjon i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.3.2025