Hvordan få tid til å trene i en travel hverdag?

Hei!

Jeg forstår godt at. det er vanskelig å få tid til å trene i en travel hverdag! Da er du heldig at du liker å trene bein!

Du får trent beina litt på elipsemaskin, men der er det i hovedsak kondisjonen som trenes, noe som jo også er bra å trene!

Slik jeg tolker spørsmålet ønsker du eksempler på korte økter som trener beina? Her er noen eksempler:

• 8-12 repetisjoner av disse øvelsene i 3 runder:
  • Knebøy
  • Utfall
  • Hip thrust
  • Steg opp og ned fra step eller en stol

Husk at det er viktig å trene hele kroppen. Her er inspirasjon til både øvelser for bein og resten av kroppen:

Program med 15 min kondis og 15 min styrke fra trening.no

All trening er bedre enn ingen trening, så husk det når du trener og når dagene er travle. Det kan også hjelpe å vite at bevegelse i hverdagen teller. For å øke hverdagsaktiviteten kan du for eksempel:

• Gå/ sykle til skolen eller gå av noen stopp før på bussen hvis du tar buss
• Ta trappene i steden for heisen
• Gå tur med venner
• Gå i friminuttene

Se flere tips i artiklene jeg har lagt ved til deg!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no