Må jeg ha en plan for treningen?

Jente, 15

Hei! Har startet på treningssenter å trener rundt 4-5 dager i uken. Prøver å trene styrke 2-3 dager og jogge 2-3 dager i uken. Ser mange på blant annet tiktok som sier at man må ha fast program og helst gjøre avanserte øvelser som markløft osv. Nå trener jeg bare det jeg føler får, som overkropp en dag og rumpe en annen dag. Kommer jeg til å bli sterkere og komme i form av dette? Ønsker så sterkt å bli politi og vet at man da må gjennom flere tester, som blant annet en fysisk test! Takk får svar på forhånd🤗

Svar

Hei!

Så bra at du trener! Det stemmer delvis at det kan være lurt å ha en plan for treningen for å få resultater. Dette skriver de fint om i denne artikkelen.

Grunnen til at vi anbefaler å ha et program å trene etter er fordi det gir en god plan for treningen, du får en plan over antall repetisjoner du skal ta og det gjør at du verken trener for lett eller for tungt.

Hvilke øvelser som anbefaler kan du lese om i denne artikkelen. Det er viktig å ha øvelser du liker og trives med, så dermed er du ikke nødt til å ha markløft i programmet. ditt.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.7.2025