Hvilke øvelser trener rumpa?
Jente, 15
Hei viss jeg har lyst på større muskler i rompen Jeg har ikke sjangs og gå til noen og få hjelp med og trene men jeg har et treingstudio hjemme så jeg lurte på om det var noen øvelser som anbefales? Fordi jeg har trent en stund og jeg kan og trene overkropp og lår men rompen henger litt etter og jeg vet ikke hvordan jeg trener den De øvelsene jeg gjør til nå er hip trust og split squats ( øver på knebøy og markløft men kan det ikke enda)
Svar
Hei!
Det virker som at du allerede er i god gang med treningen! Det er veldig mange øvelser som trener rumpa, og du gjør allerede to gode øvelser, så fortsett med dem. Knebøy er også en god øvelse for rumpa.
Her kan du lære mer teknikk for knebøy og markløft
Andre gode øvelser er:
- Steg opp og ned fra step
- Sideveis gange med strikk rundt forfot
Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, og at man ikke kan bestemme akkurat hvor treningen skal virke, men at du over tid vil se resultater etter hvert!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.2.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål