Gjør jeg gode øvelser for rumpa?

Jente, 13

Er dette ei bra treningsøkt for rump Utfall 15 (3 reps) Markløft 15 (3 reps) Steg opp og ned frå step 15 (3 reps) Diagonal strekk 15 (3 reps) Et bens sete løft 15 (3 reps) Hip trhust 15 (3 reps) Ut til sida 15 (3 reps) Sidevegs gange med strikk rundt fot 15 (3 reps) Knebøy 15 (3 reps) Reverse plank 15 (3 reps) 3 eller 4 ganger i uka.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er veldig mange øvelser som trener rumpa, og du gjør allerede gode øvelser, så bare fortsett med dem. Etter hvert som du har trent litt kan du gjerne gå ned på antall repetisjoner på øvelsene med vekter. Ta gjerne 8-12 repetisjoner i 3 sett.

Her kan du lese mer om rumpa: Rumpa!

Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, og at man ikke kan bestemme akkurat hvor treningen skal virke, men at du over tid vil se resultater etter hvert!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.10.2024