Hvordan få motivasjon til å trene? Og hvordan trene rumpa?

Hei!

Så bra at du ønsker motivasjon til dette, det er det første steget på vei til å starte treningen :)

Her kommer noen tips:

Motivasjon

• Finn en trening du liker! det er det aller viktigste :)
  
• Finn en du kan trene sammen med
  Det er motiverende i seg selv å ha noen å trene sammen med. Ved å ha en treningsavtale er det lettere for mange å ikke droppe treningen
  
• Sett deg mål med treningen:
  Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil trene styrke og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet
  
• Ikke gi deg:
  Noen ganger kan motivasjonen dabbe litt av. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå
  
• All trening er bedre enn ingen trening :)

Rumpa

Her er en god artikkel om rumpa og trening av den: rumpa

Gode øvelser for rumpa er for eksempel:

• knebøy
• utfall
• setehev
• sideveis gange med strikk
• oppsteg på step

Det er lurt å trene hele kroppen og ikke bare rumpa. Husk at vi ikke alltid kan få den rumpa vi drømmer om på grunn av genene våre, men at vi kan påvirke formen noe og ikke minst styrken med å trene :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no