Har dere noen tips til trening?

Hei!

Så fint at du har lyst til å trene! Det er første steg til å faktisk klare det også. Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver med at det er vanskelig å motivere seg for trening over tid.

Her er noen tips til hvordan du kan få motivasjon til å trene:

• Sett deg mål: 
  Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet.
• Finn gjerne en du kan trene sammen med
  Det er motiverende i seg selv å ha noen å trene sammen med. Ved å ha en treningsavtale er det lettere for mange å ikke droppe treningen
• Finn en treningsform du liker:
  Jeg skjønner at det kan være vanskelig å vite hva man skal komme i gang med. Det finnes masse du kan drive med, her kommer noen forslag:

1. Kanskje du kan gå tur? Sykle?
2. Trappetrening er også god trening
3. Det finnes mange øvelser du kan gjøre hjemme uten så mye utstyr, se tips i artiklene jeg har lagt ved under

• Mestringsfølelse:
  Det å føle at man mestrer noe, er en viktig del av motivasjonen. Velg derfor en aktivitet du føler at du får til og hvor du opplever bedring. Husk at det kan ta litt tid før man føler man mestrer en aktivitet.
• Ikke gi deg:
  Noen ganger kan motivasjonen dabbe litt av. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.
• All trening er bedre enn ingen trening :)
  
  Her kan du lese mer om dette:
  Slik får du motivasjon til å trene

Håper du fikk litt tips!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no