Hvordan få motivasjon til å få fin kropp med trening?

Hei

Det er mange som kjenner på det samme som deg, og opplever at motivasjon forsvinner etter noen uker med hard trening og kostholdsendring.

Du lurer på hvordan du skal klare å finne motivasjon til å trene og ikke trøstespise.

Når det gjelder trening så tenker jeg at det er viktig å finne en aktivitet som du virkelig liker og du har lyst til å drive med. Ikke tving deg gjennom styrketrening eller kilometer etter kilometer på tredemøllen hvis du egentlig hater det.

Det å føle at man mestrer noe er en viktig del av den indre motivasjonen. Velg derfor en aktivitet du føler at du får til og hvor du opplever bedring. Hvis du driver med en aktivitet som du kanskje ikke helt klarer, eller føler deg dårlig i, gir det liten mestringsfølelse, og du kan lett miste motivasjonen og viljen til å fortsette. Da er det ofte bedre å velge noe annet som passer bedre for deg og som du har mer glede av.

Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet.

Alle har nedturer iblant, og noen dager er dett og slett ikke motivasjonen til å trene der. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet.

Det er også slik at det er matinntaket som er viktigst når man skal gå ned i vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt så er det matinntaket du bør fokusere mest på. Så er det slik at du ikke bør slute deg, men heller spise 4 måltider om dagen og kutte ut sukkerholdig mat som boller, kaker, godteri, chips, sukkerholdig drikke.

Selv om du skeier ut en dag så tenk at det var her og nå, og spis normalt igjen ved neste måltid. Det er ikke slik at selv om du ikke trener så vil du ikke gå ned i vekt. Noen starter hardt ut med trening hver dag. Gjør heller litt enn ingenting.

Cellulitter er veldig vanlig, stort sett alle har dette i varierende grad. Cellulitter oppstår fordi bindevevet rundt fettcellene blir mer uelastiske med årene. Enkelte tilfeller av appelsinhud er imidlertid arvelig, og derfor kan også unge jenter få cellulitter. Det beste rådet mot cellulitter, er å bruke musklene i lårene. Trening får fart på systemet, og både stoffskiftet og blodsirkulasjonen får det bedre med trening.

Legger ved flere artikler om trening og selvtillit som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no