Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg få mindre mage?

Jente, 16

Hei. Æ har merka at æ e blitt skikkelig stor i magen unormalt stor, men mitt kosthold har vært veldig mye godteri å brus drikker jeg hver dag. Jeg har prøv å trene noen mageøvelser men det skjer ikke så mye. Hjelper det å ha et sunnere kosthold å slutte å drikke så mye brus og spise usunt?. Hvordan kan jeg få mindre mage?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi kan ikke selv bestemme hvor på kroppen vi skal miste fett, det er det i stor grad genene våre som bestemmer.

Likevel vil det hjelpe å spise sunnere, og kutte ned på brus og godteri, spesielt om du drikker og spiser det hver dag. Et normalt sunt kosthold er best for de fleste! Her er eksempler på det.

Trening vil også hjelpe oss med å få en sterkere og sunnere kropp, selv om det ikke finnes øvelser som direkte gjør magen mindre. Å trene styrke 2-3 ganger i uka hvor du gjør øvelser som går over store muskelgrupper og over flere ledd er en god start! Her er eksempler på øvelser du kan gjøre hjemme.

Kondisjonstrening er også en bra treningsform som er bra for hjertet og lungene dine. Det kan være løping, sykkel, svømming, gå turer og lignende. Likevel er de viktigste å finne aktiviteter som du trives godt med og kan tenke deg å fortsette med. Barn og ungdom som er yngre enn 18 år anbefales å være i aktivitet minst en time hver dag! Dette kan være all aktivitet hvor du kjenner at pusten øker.

Om du lurer på mer om vekt, kosthold eller trening kan du høre med helsesykepleier på skolen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 27.5.2024