Kan sunne vaner og mat "nulle ut" at jeg drikker alkohol av og til?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Alkohol inneholder både mye kalorier og ellers ingen av de næringsstoffene som er nyttige for kroppen. Det kan også gjøre art man preseterer dårligere på trening. Samtidig vil alkohol, særlig dersom man drikker mye og ofte, ha flere uheldige helseeffekter. Dette er generelt sett derfor noe man bør være forsiktig med å innta av mange grunner.

Dersom man har et sunt og variert kosthold og trener jevnlig til hverdags, så har ikke det man gjør sjeldnere så mye å si for helheten. Det er flott at du er aktiv i hverdagen! Det teller helt klart positivt for helsen din uansett. Hvorvidt det "nuller" ut effekten av alkohol kan jeg ikke svare på dessverre.

Det viktigste når man kommer til alkohol, er å drikke med måte. Å drikke mye alkohol kan ha negative helseeffekter, inkludert vektøkning, leverskader, økt risiko for hjerte- og karsykdommer og annet. Hvis du er bekymret for helsen din generelt når det gjelder alkoholforbruk, er det lurt å snakke med noen om det. Det kan f.eks være helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ellers er det helt normalt å spise og drikke mer / annerledes enkelte dager, noe kroppen vil kompensere for ved å spise mindre andre dager. Over tid vil energiregnskapet ofte gå opp, og vekten vil holde seg stabil. Derfor er vår anbefaling at man spiser sunt og variert, samtidig som man lytter til kroppens sult- og metthetssignaler. Da vil man over tid få i seg det man trenger.

For å konkludere så vil usunn mat og alkohol ikke spises/drikkes til hverdags. Når det er sagt så handler alt om mengder. Jeg legger ved noen artikler som gir litt mer informasjon om alkohol og helseeffekter.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog