Er det skadelig for meg å drikke sukkerfri brus hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Sukkerfri brus inneholder kun kunstige søtningsstoffer og andre tilsetningsstoffer og samtidig ingen av de næringsstoffene som kroppen trenger. Det er derfor ikke sunt og drikke brus selv om den er sukkerfri, men det er heller ikke veldig skadelig så lenge det bare er for en periode og det ellers ikke går utover inntak av annen sunn og næringsrik mat og drikke.

Det er likevel fint at du skal gå tilbake til gamle rutiner og begrense brusinntaket til helger. Generelt anbefaler vi å velge vann som tørstedrikk. Her kan du lese mer om alle fordelene ved å drikke vann. Melk og et glass jus er gode alternativer til brødmåltidene.

Når det gjelder energidrikk er dette noe vi anbefaler å unngå/begrense så mye som mulig, spesielt i barne- og ungdomsårene. Grunnen til dette er at energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks med monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no