Er det farlig å drikke en sukkerfri Monster energidrikk i uken?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Så fint at du har fokus på å være litt forsiktig med mengden Monster du drikker. Jeg vil også påpeke at det er veldig fint at du velger Monster som er sukkerfri fremfor sukkerholdig. Det er et godt valg når du først skal drikke energidrikke.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter i visse mengder.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

Du sier ikke noe om hva du veier, så det er litt vanskelig å gi et konkret råd. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man da mer, kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Har du opplevd noen bivirkninger? Hvis du har dette så vil jeg råde deg til å begrense enda mer, men det kan virke som at å drikke maks en energidrikke i uken er en grei mengde å forholde seg til.

Det er ikke farlig å drikke Pepsi Max daglig, men det kan ha noen negative helseeffekter av det likevel. Det største problemet er at brus er surt, og det kan skade tennene dine. Hvis du drikker brus hver dag vil tennene dine bli utsatt for syren i brusen, og kan dermed bli skadet. Når du drikker brus hver dag blir tennene dine utsatt for lav pH, og risikoen for syreskader øker. Pepsi Max inneholder også litt koffein, så vær litt obs på dette også i koffein-totalen.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog