Hvor mye koffein er det i en halvannen liter pepsi max?

Hei!

Forbrukerkontakter ved Ringnes AS opplyser om at koffeininnholdet i Pepsi Max er 120 mg/L og for vanlig Pepsi (med sukker) er det 100 mg/L koffein.

Det vil si at i 1,5 L Pepsi Max er det 180 mg koffein.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer under en halvliter pepsi max. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot koffeinholdig drikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen fra matportalen kan du lese mer koffein og mulige helseproblemer.

Et annet poeng når det gjelder inntak av brus er at brus inneholder mye syre som kan gi varige skader på tennene. De gangene man drikker brus bør det derfor ikke fordeles utover et langt tidsrom. For tennene er det bedre å drikke brusen på kort tid, i stedet for å med jevne mellomrom utsette tennene for et syreangrep.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av pepsi max og andre koffeinholdige drikker og heller finne andre alternativer som du liker.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no