Er det farlig å drikke 3 liter Pepsi Max om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

I et glass (2.5 dL) Pepsi Max er det cirka 30 mg koffein (til sammenligning er det ca 75 mg koffein i et glass energidrikke). Vi anbefaler ikke at barn og ungdom drikker mer enn 1.4 mg koffein per kg kroppsvekt som de veier. Hvis du f.eks skal tåle et glass med Pepsi Max med tanke på koffeininnholdet burde du veie minimum 35 kg. Ved inntak høyere enn 1.4 mg/kg du veier kan du kjenne på bivirkninger som uro, rastløshet, hjertebank og søvnvansker.

Å drikke 3.5-4 L Pepsi Max om dagen kan føre til et høyt inntak av koffein, og kan føre til følelse av uro, rastløshet eller påvirke søvnen din. Om det er usunt eller farlig å drikke Pepsi Max kommer helt an på mengden du drikker og hvor ofte du drikker det.

I tillegg er det viktig å huske på at brus inneholder syre, og at et stort brusinntak kan gi varige syreskader på tennene. Dette er en god grunn til å begrense inntaket av brus. Når du drikker brus bør det ikke gjøres over et for langt tidsrom, og for tennene er det bedre å drikke brusen på kort tid. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en fin helg!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no