Hvor mye koffein er det i Pepsi Max?

Jente, 17

Hei! Har vært hekta på pepsi Max i ca. 1 år nå, og drukket det hver eneste dag, og ganske ofte ble det nokså mye… Det hadde egentlig aldri påvirket meg på noen måte, sånn i forhold til søvn osv, men i sommerferien hadde jeg plutselig fått veldig tunge og slitne ben, og det er tydeligvis noe som kan komme av for mye cola, pga koffeinet. Så jeg lurer rett og slett på om det ble for mye koffein… Jeg er usikker hvor mye koffein det er i P.Max per liter, men drakk ikke ellers noe koffeinholdig. Men så droppa jeg pepsi Max i flere uker og nå begynner beina mine å føles vanlige igjen(men startet også med trening igjen). Men nå er jeg nesten blitt litt redd for koffein…holder meg helt unna all slags drikker med koffein. Synes bare det er litt synd, men jeg bare tørr ikke drikke et lite glass en gang. Vet ikke om jeg burde risikere det. Er jo ikke sikker om det er selve grunnen…det står så mye rart på Internett. Er det en måte å finne ut av om man er sensitiv mot koffein på?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no!

Så leit å høre at du har blitt redd for å drikke Pepsi Max. Nå vet jeg ikke hvor mye Pepsi Max du drakk tidligere, men i et glass (2.5 dL) Pepsi Max er det cirka 30 mg koffein (i et glass energidrikke er det cirka 75 mg koffein). Vi anbefaler ikke at barn og ungdom drikker mer enn 1.4 mg koffein per kg kroppsvekt som de veier. Hvis du f.eks skal tåle et glass med Pepsi Max med tanke på koffeininnholdet burde du veie minimum 35 kg. Ved inntak høyere enn 1.4 mg/kg du veier kan du kjenne på bivirkninger som uro, rastløshet, hjertebank og søvnvansker.

Om det er Pepsi Max-inntaket som førte til skjelvingen i beina kan jeg ikke si noe om, men det er ikke anbefalt at barn og unge drikker mye koffein. Om det er usunt eller farlig å drikke Pepsi Max kommer helt an på mengden du drikker og hvor ofte du drikker det.

I tillegg er det viktig å huske på at brus inneholder syre, og at et stort brusinntak kan gi varige syreskader på tennene. Dette er en god grunn til å begrense inntaket av brus. Når du drikker brus bør det ikke gjøres over et for langt tidsrom, og for tennene er det bedre å drikke brusen på kort tid. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 12.9.2022

Oppdatert: 20.1.2023