Drikker jeg for mye Pepsi Max?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser om kaloriinntaket ditt. Dette er lavt, og alt for lavt for en ung, aktiv kropp i vekst.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får i seg de næringsstoffene som den trenger gjennom maten som du spiser. Gjør den ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Det er svært vanskelig å få dekket behovet for de ulike næringsstoffene med et kaloriinntak på under 1500 kalorier, og jeg vil sterkt fraråde deg å spise bare 1300 kalorier om dagen.

Det å bare spise 1300 kalorier om dagen er alt for lavt og kan være veldig skadelig, spesielt på lengre sikt. Selv om det kan virke som en rask løsning for vekttap, kan det føre til alvorlige næringsstoffmangler, tretthet, svimmelhet, og det kan skade forbrenningen din. Å spise for få kalorier kan også føre til at kroppen din mister muskelmasse i stedet for fett, noe som heller ikke er gunstig.

Vi anbefaler ingen å telle kalorier. Det er lett å telle feil, og dersom vi blir for opptatte av å ikke gå opp i vekt er det lett å bli opphengt i dette, noe som i verste fall kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om tidlige tegn på spiseforstyrrelser.

Hvis man som barn eller ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid følges opp av helsepersonell, nettopp for å forebygge noen mangler eller skader på kroppen din.

Pepsi Max

Det er ikke farlig å drikke brus uten sukker daglig, men det kan ha noen negative helseeffekter. Det største problemet er at brus er surt, og det kan skade tennene dine. Hvis du drikker brus hver dag vil tennene dine bli utsatt for syren i brusen, og kan dermed bli skadet. Når du drikker brus hver dag blir tennene dine utsatt for lav pH, og risikoen for syreskader øker.

En annen ting det kan være greit å tenke på er at Pepsi Max inneholder koffein. Desto yngre man er, desto dårligere tåler man koffeinholdig drikke. Du kan oppleve å bli rastløs, få dårligere konsentrasjon og få søvnproblemer av å drikke større mengder Pepsi Max. Dette gjelder spesielt om du drikker det på kvelden.

På generelt grunnlag anbefales det å redusere inntaket av brus, men et glass om dagen er ikke farlig. Vann er den beste tørstedrikken.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no