Hvor mye koffein er det i Pepsi max? Er det usunt for kroppen?

Hei!

Pepsi Max inneholder mindre koffein enn energidrikke, men mengden er ikke ubetydelig.

Ut i fra opplysningene gitt av Ringnes AS så er det følgende koffeininnhold i pepsi max:

• 120 mg/L Pepsi Max
• 100 mg/L vanlig Pepsi (med sukker)

I et glass (2,5 dl) med energidrikke og pepsi max er det da:

• 2,5 dl energidrikke inneholder 75 mg koffein
• 2,5 dl Pepsi max inneholder 30 mg koffein

Barn og ungdom skal ikke innta mer enn 1,4 mg koffein per kg de veier. Ved et inntak høyere enn dette kan man få bivirkninger i form av uro, rastløshet, søvnvansker og hjertebank.

Det betyr at hvis du skal tåle 75 mg koffein (én energidrikk) må du veie minimum 54 kg. 

Hvis du skal tåle 30 mg koffein (ett glass pepsi max) må du veie minimum 21 kg.

Er det usunt for kroppen å drikke Pepsi Max?

Det kommer helt an på mengden du drikker og hvor ofte.

• Sukkerfri brus smaker veldig søtt, noe som kan gjøre at du blir litt "avhengig" av søtsmak. For noen fører det til at man spiser mer søtt og bruker mer sukker i maten enn om man ikke er så vant til å innta søte matvarer.
• Et høyt koffeininntak hos barn og ungdom er ikke bra. Her vil mengden Pepsi Max per dag ha mye å si. Les mer om ungdom og koffein her.
• Syreinnholdet i brus kan gi varige skader på tennene. Dette er en god grunn til å begrense inntaket av brus. De gangene man drikker brus bør det ikke fordeles utover et langt tidsrom, for tennene er det bedre å drikke brusen på kort tid, i stedet for å med jevne mellomrom utsette tennene for et syreangrep.

Det er fullt mulig å venne seg av Pepsi max, det handler nok mest om å bestemme seg for å gjøre det.

Ønsker du tips til hvordan du kan få til smarte endringer i kostholdet så ta en titt på denne artikkelen!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no