Er det mer koffein i rebel dent enn i 0.5 dL Pepsi Max?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hver pose med Rebel Dent inneholder 80.4 mg koffein, mens en halv liter Pepsi Max vil inneholde ca 50 mg koffein. En pose Rebel Dent vil altså inneholde langt mer enn en halv liter Pepsi Max.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Det er også lurt å spre inntaket ut over dagen, slik at du ikke inntar alt samtidig.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot koffein daglig kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det ikke nødvendigvis er farlig på kort sikt for deg å drikke energidrikker eller andre varer med koffein, så vil jeg på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntaket og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker og koffein påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no